w tym roku są dwa nocne wyścigi – jeden w tym tygodniu:
Moje najnowsze filmy
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
Zanim byliśmy nieznajomi przez recenzję książki Renee Carlino.
Szybkie przemyślenia i zalecenia dotyczące książek audio. Historia, narrator, recenzja i wiele ACF Fiorentina Koszulka więcej w serii A Good Listen.
Więcej filmów
0 sekund 9 minut, 42 sekundy
Następnie
4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
04:49
Relacja na żywo
00:00
08:21
09:42
Disney’s Red Wine & Dine Half Marathon
i jeden w przyszłym tygodniu: Rock N ’Roll Las Vegas Half Marathon
Jestem porannym biegaczem przez cały czas, więc bieganie po 10 rano jest dla mnie prawie niemożliwe. Poważnie, moje ciało po prostu to nie lubi – czuję się powolny i ciężki i nie jest fajnie biegać dla mnie później. Ale mam dwa wyścigi, które są wyścigami nocnymi.
Półmaraton Wine & Dine zaczyna się o 22:00, a Rock N Roll Vegas zaczyna się o 16:30!
Te późne czasy rozpoczęcia sprawdzają, co zjeść i kiedy jeść przed bieganiem. Chcesz być prawidłowo napędzany, ale nie chcesz też mieć problemów z żołądkiem na trasie!
Każdego roku w tym czasie otrzymuję pytania od czytelników prowadzących RNR Vegas, takie jak ten:
P: Właśnie przeczytałem twój blog o maratonie Vegas Rock and Roll. Będę go biegać za dwa tygodnie i jestem bardzo zdenerwowany. Jeśli masz jakieś sugestie, w co się ubrać, jeść, pij przed wyścigiem i jakie miejsca są „miejscem” po wyścigu, daj mi znać. Słyszałem też, że będzie tak wiele osób (40 000? Trenowałem, bo maj, więc czuję się całkiem komfortowo, ale czy będzie to spacer/bieg? (OK ze mną)
Odp.: To wielki wyścig, ale nie miałem poważnych problemów, ponieważ był zbyt zatłoczony do tego stopnia, że chodzenie. Upewnij się, że jesteś ustawiony w odpowiednim korale, aby nie utknąć w grupie, która idzie szybciej lub wolniej niż twoje tempo.
W ubiegłym roku wyścig BIB zabrał cię do klubu po imprezie, ale było szalone zatłoczone, więc wyszliśmy po jednym drinku.
Twój typowy sprzęt do biegania jest w porządku, ale pamiętaj, że zazwyczaj dzień wyścigu staje się cieplejszy podczas biegania, ponieważ wschodzi słońce. Na nocny wyścig zwykle staje się coraz zimniejszy, więc po wyścigu będziesz zimny. Jeśli nadchodzą rodzina/przyjaciele, poproś, aby przyniosą ci bluzę lub sprawdziła torbę z czymś, co można nosić po.
Jak napisać na nocny bieg:
Prowadzę RNR Vegas od trzech lat, a oto jak podsycam wyścig:
Dni / Noc przed wyścigiem:
Pojawiam się nawodniony i dobrze napędzany – zwłaszcza jeśli wyścig wymaga podróży. Wystarczy zasnąć przed podróżą i dniem wyścigu. odżywiać się zdrowo. Traktuj swoje ciało jak sportowiec.
Następnie…
W noc przed odwodnieniem tony. Hej, to zabawne miasto – żyj!
Wyścig dzień przed nocnym wyścigiem:
Odwrócam się, jakby to była moja praca w dniu wyścigu. Popijam Spark, a nawet dodałem ją do mrożonej herbaty Starbucks, gdy nie mam butelki z wodą.
Wyścig rano zwykle jem wielkie śniadanie, takie jak epickie naleśniki z kawiarni Grand Lux lub kurczak i gofry z Hash House Go Go.
lub przypadek
Jeśli wybierzesz białko nad węglowodanami, mają również najważniejszy Wiener, jaki kiedykolwiek widziałeś.
Mój posiłek przed wyścigiem jest lżejszy i ciężki węglowodanów, ale łatwy do strawienia.
Na lunch mogę zjeść kanapkę lub sałatkę z chlebem z boku.
Następnie godzinę lub dwie przed wyścigiem mam przekąskę węglowodanów przed wyścigiem.
Jest to podobne do tego, co jem przed porannym wyścigiem wzdłuż tostów i banana, ale zazwyczaj dostaję słony precla z losowego miejsca, które przechodzę i to wykonuje. Możesz także zrobić typowy posiłek w dniu wyścigu – po prostu spakuj go ze sobą.
Pokażę się z planem AS Roma Koszulka tankowania i prawidłowego nawodnienia. Ale zawsze słuchaj swojego jelit – dosłownie. Powinieneś jeść zdrowo i zrównoważony, ale jeśli wszystko, co możesz, to bajgiel na śniadanie, lunch i przekąskę – to zrobisz.
Jedz pokarmy, które znasz „polubienia” i rzeczy, które nie dają ci problemów z brzuchem. Upewnij się, że jesteś nawodniony i uderz w Porta Potties przed wyścigiem, aby uniknąć konieczności sikania podczas biegu.
Co najważniejsze – baw się dobrze!
Powodzenia dla wszystkich prowadzących Rock N Roll Las Vegas Marathon lub Half Marathon w ten weekend !!!!
Pytanie: Jak napędzasz trening lub wyścig po południu?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
SzpilkaDzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półparatonowy plan treningowy. Całkowicie bezpłatny 10 -tygodniowy Reprezentacja Belgii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka harmonogram półmaratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Lista pakowania dnia wyścigowego
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie i przegląd wyścigu na półmaraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course i Race Recenzja i sugestie dla
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Najważniejsze wydarzenia z wyścigu!
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Najważniejsze wydarzenia z wyścigu!
Rock N Roll San Diego Half Marathon Wyniki i podsumowanie. Kurs i najważniejsze informacje z wyścigu! Doświadczenie VIP a
Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi
Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi
Połowa maraton poranna rutyna na dzień wyścigu. Pre Run Schody dla świetnego półmaratonu, wyścigu 5k, 10 tys. Co jem, sprzęt
⚡ Shareaholic
.